El bas amudu ne demek? Vücudunuzu yere veya sporcunun üzerine koyun, elleriniz, ön kollarınız ve başınız aşağı bakacak şekilde kendinizi destekleyin. Amudu ne demek? El üstü duruşu veya el üstü duruşu, iki elin üzerinde durarak vücudu sabit, ters, dikey bir pozisyonda tutma hareketidir. Temel bir el üstü duruşunda, vücut düz, kollar ve bacaklar tamamen uzatılmış, eller omuz genişliğinde ayrı ve bacaklar bir aradadır. Baş aşağı nasıl durulur? Sırt üstü uzanın, bacaklarınızı bükün, ayaklarınızı yere düz bir şekilde koyun ve kollarınızı parmak uçlarınız topuklarınıza değecek şekilde yanlarınıza yere koyun. Kalçalarınızı kaldırın, böylece vücudunuz omuzlarınızdan dizlerinize kadar düz olsun. Bu pozisyonda 30…
Yorum Bırak