Sporda off day gerekli mi? Egzersiz yaptığımız günler kadar önemli olan dinlenme günlerini göz ardı etmemeliyiz. Başarılı bir antrenman programının ayrılmaz bir parçası olarak dinlenme günleri rutininize dahil edilmelidir. Kaç gün off day yapılmalı? İhtiyacınız olan dinlenme günü sayısı, antrenmanınızın türüne ve yoğunluğuna bağlıdır. Genel olarak, Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE), yoğun fiziksel aktivitenin her 7 ila 10 gününde bir dinlenme günü almanızı önerir. 2 gün spor yapmazsam ne olur? Egzersiz yapmayı bıraktıktan sonra kas kaybı ne zaman başlar? Araştırmalar, bir ila iki hafta boyunca antrenman yapmayı bırakmanın hacminizi değiştirmeyeceğini gösteriyor. Ancak, elektrik kesintisi yaşadığınızı gösteriyor. Hacminizin azalması için ara vermeniz…
Yorum Bırak